¿Que alimentos debo evitar con el Intestino irritable? Parte 1

¿Que alimentos debo evitar con el Intestino irritable?

Los alimentos que se deben evitar: lácteos, huevos 
(especialmente la yema debido al alto contenido de 
grasa), brócoli, maíz, aceites hidrogenados, jarabe 
de maíz alto en fructosa, manzanas (debido al alto 
contenido de fructosa), frijoles, chocolate (debido 
a la cafeína) , café, té con cafeína.

Quienes sufren de SII deberían optar por la leche 
de cabra por sobre la de vaca ya que ésta tiene 
propiedades que no perjudicarán su estado. Los 
postres veganos (sin leche o huevos) son mejor 
tolerados por algunos pacientes con SII. El aceite 
de oliva y aceite de coco orgánico han mostrado ser 
efectivos como calmantes y tranquilizantes del 
tracto digestivo.

Cuando los síntomas del SII se presentan, los 
siguientes alimentos pueden resultar de gran ayuda:

Fideos con caldo de pollo o vegetales acompañados 
con especias (sin huevo), jugo de zanahoria, arroz 
blanco o puré de patatas.

Se ha comprobado ser muy eficaz realizar ayuno una 
vez a la semana para darle un descanso al estómago, 
al aparato digestivo y al sistema de eliminación. 

Esta es una actividad muy saludable que todas las 
personas deberían realizar y nos solo aquellos que 
sufren SII.

Otras terapias alternativas como la meditación, el 
yoga, el tai chi, la acupuntura, la acupresión 
(acupuntura con los dedos), ejercicios de 
respiración y masajes han demostrado ayudar de 
manera significativa a las personas que padecen el 
SII. 

No debemos dejar de mencionar la práctica de 
ejercicio regular y moderado, que nos ayuda a 
eliminar el estrés y fortalece el sistema nervioso 
y digestivo.

Para obtener más información sobre cómo poder 
controlar y eliminar los síntomas del SII, puede 
visitar el sitio Intestino Irritable.